戈壁徒步休息注意事项

　　1、休息时可以松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。

　　2、休息是主动的积极的，且做到定时休息。

　　3、短暂休息尽量控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

　　4、长时间休息则90分钟一次为好，休息时间为15分钟，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或队员之间互相按摩腿部，腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

　　5、选择平整地面扎帐篷，一点点坡度，都会让你睡得不安宁。睡前把所有的个人物品都放到帐篷里面

　　6、实在太累了，您就安心睡在帐篷里，别听我们安排的讲坐了。休息！

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　　敦煌戈壁徒步个人素养