徒步注意事项

　　1、肩沉背挺，尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步，均匀的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我赶；欲速则不达。

　　2、一定要记住有半瓶水原则！水要小口小口喝，量少次多，不要牛饮。在看到下一瓶水以前，您一定要保持身上有半瓶水。

　　3、稳健地走好每一步，尤其在经过路面不平整的盐碱地时，更要注意不要崴脚（踝关节扭伤），其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外，就是看好路面，认真走路。

　　4、我们所要挑战的，重要的不是体力，而是心态。找到自己的节奏感，做到走而不喘，保持内心平和和与平静，让自己在天地间与内心对话！

　　5、坚持到底，不轻言放弃，但有时候放弃也是一种智慧。量力而行，实在体力不支，不要强行支撑！

　　敦煌戈壁徒步徒步前的准备

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